CAPワークショップ

セルフ・ディフェンス（護身術）講座

日常生活で起こるさまざまな暴力から、大切な自分の心とからだ（セルフ）を守る（ディフェンス）方法を身につけるための、女性向け講座です。

体力や経験・年齢に関わらず、どなたでも自分のペースでご参加いただけるよう、CAPの豊富な実施経験とエンパワメントの考え方に基づいて、プログラムを練り上げました。暴力に対処するための情報や知識、心の持ち方についての講義と、具体的な動作の実技練習を組み合わせた構成です。

2、3人の女性スタッフが出向き、女性だけの安全な環境で講座を実施します。

セルフ・ディフェンス（護身術）講座	所要時間	内容
オープニングのワーク（体を動かしながらのワーク）	25分	自分の心とからだを守るための考え方や日常生活の工夫について、体を動かして感じていただきながらお話します。歩き方の工夫パーソナルスペース
講義	25分	性暴力の神話と事実について、クイズ形式でやりとりしながら考えます。体の仕組み・弱点について、人体図を使ってお話します。
実技練習	60分	準備体操をします。実技を具体的に練習します。立ち方声の出し方手を使って自分を守る方法足を使って自分を守る方法整理体操をします。
質疑応答	10分	意見や感想を伺い、ご質問にお答えします。

※ 時間はご相談ください。

※ 連続講座についてもご相談ください。

ワークショップ名	所要時間	定員	料金
セルフ・ディフェンス（護身術）講座	2時間	25名／18歳以上の女性	35,000円

＜内訳＞ 基本料金…30,000円　　交通費…5,000円

思ったほどの力を入れなくてもできるのがよかった。「とっさの時には、私にもできる」という自信がつきました。（30代　主婦）

道で歩きながら自分の姿を確認する、鍵を開ける前に振り向くなど、翌日からすぐに実行しました。（20代　学生）

若い人向けの講座かと思って参加したが、引ったくりなど自分も合う。私たちに十分役立つ必要なことだと思った。（60代　主婦）

相手を攻撃するのではなく、価値ある自分を守るため、という目的に賛同しました。（20代　主婦）

具体的な動作がわかりやすかった。講師が回ってアドバイスをしてくれたのがよかった。（30代　会社員）